[...] 1.5 cm w górę i klatkę lepiej zarysowalo ale i tak za słabo .... proszę o rady :) zapomniałem dodać wcześniej 5 tyg ćwiczyłem fbw lecz jak to ja musialem ulepszyć..... ;] teraz ćwicze splita by georgu /SFD/Images/2016/5/26/8e12ac0973f0442d833578370c72bd71.jpg Zmieniony przez - unit89 w dniu 2016-05-26 21:07:32 Zmieniony przez - unit89 w dniu [...]
Wczoraj dostałem miły telefon z najlepszej siłowni w mieście, że zapraszają mnie do współpracy. Od teraz będę tam trenerem (warto było wrócić z UK). Po takiej wiadomości poszliśmy to uczcić w swoim stylu, czyli pyszny w sosie musztardowo-miodowym stek z pieczonymi na grillu ziemniakami! Nigdy lepszego nie jadłem!!!. A dzisiaj z powodu święta [...]
Kurde chciałem napisac wiadomosc przze edycje w poscie i mi przerwałes ronin Magor nie zna tematu i mi daje kazanie. Ja w okolicy w pormieniu 5 km mam 15 stawow wszystkie hodowlane, lowi sie na 8. W promieniu 30 km to jest ich tyle ze sam nie wiem plus kilka rzek. To nie jest tak ze oni nie maja gdzie lowic i jade 100km żeby tu byc. Zalew powstał [...]
wiem ze meso kopalo zjadlem z 3 puchy ale mega zjazdy po tym mialem a o stimul to nawet nie wspomne.. teraz jest promocja taka http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_BCAA_Train+Sustain_+_Gold_Pre_Workout_+_Shaker-opis34837.html?utm_source=Sklep&utm_campaign=Optimum&utm_medium=LP_1&utm_term=ONBCAATrainSustain zastanawiam sie bo i tak bcaa mi [...]
[...] w takim zakresie, że jestem w stanie zrobić założony plan. Nie wiem czy po prostu wcześniej zbytnio się z tym pieściłem i zbyt asekuracyjnie do tego podchodziłem, czy może teraz zbytnio szarżuję i nie powinienem tak często dorzucać? :-? Nogi dzisiaj ogień totalny. Ja po prostu uwielbiam robić nogi, tak jak dużo osób w ogóle opuszcza ten trening [...]
[...] i że dostarczamy mu dokłądnie tyle kcal z pożywienia na co dzień bez alkoholu . Swoje zapotrzebowanie organizm pokrywa więc wykorzystując glukozę i kwasy tłuszczowe. I teraz wyobraxmy sobie, że wprowadzamy alkohol do organizmu - co siędzieje? Wg zacytowanego przez Ciebie założenia alkohol spalany jest preferencyjnie przed glukozą i lipidami [...]
[...] prosta 4x 12 10kg Uginanie ramion ze skretem 3x10 6kg hantla Niby miske trzymam czysto ale musze zaczac sie pilnowac. Jestem glodna na tej ilosci kcal a wiem ze lepiej teraz nie dodawac bo lekko mnie zalewa ( moze to woda? Nie wiem na razie bede obserwowac). Mialam dodac troszke pomyslow na koktajle ale brakuje mi na to czasu. Dzisiaj [...]
Wrzoska obstawiam, bo jak teraz mówił że w robocie nie siedzii na 100% zajmuje się MMA, w dodatku doświadczenie z UFC zrobiło swoje, a Wolański to ledwo z tego co widzę z Grecicho wygrał.
Kup sobie gume guar i ksantanową. Ja teraz nalałem 900g wody, 50g odżywki białkowej, 50g płatków orkiszowych + gumy + 30g kakao odtłuszczonego i słodzik i mam ponad litr budyniu czekoladowego, a ma 310 kcal. Do tego błonnik i zapchany jesteś i spełniony. %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-26 18:50:54
[...] .moze to pomoze .Jak na razie jest tragedia . Silowo wyrabiam technicznie NIE ) 2.przysiad 20kg x 3 60kg x 3 70kg x 3 90kg x 3 100kg x 3 8-) 120 x 1 3. push press 20kg x 10 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 3 60kg x 3 70kg x 3 teraz czekam na Mlodego /-)_ kostki wody gotowe , GIN siedzi w butelce :-> bedzie sie dzialo :))
[...] kary ze zle zabezpieczone itd. a tak powiedza byl zakaz). A mial byc to zalew do celow tylko rekreacyjnych dla kajakow, plywania, kapieli itd. z wylaczeniem wedkowania. Skonczylo sie jak zawsze. W tym sezonie mialem tam jezdzic 1 raz w tygodniu, teraz sie wacham, szkoda nerwow,, dzisiaj skrocielm trening o polowe zeby sie nie babrac z dziadkami.
[...] swoje jedzenie i cieszyc sie w pelni kazdego rodzajem jedzenia wtedy miska nigdy nie bedzie sie nudzic a dni wysokiego fatu tez przy okazji dadza odpoczac trzustce ja teraz 2tyg wrecz lecialem 60ww przed treningiem, 30ww do snu by lepiej spac a tak to tylko warzywka i chuda kura. Smalec zlecial az milo, ja dalem tez odpoczac organizmowi o [...]
Dzisiaj nadszedł długo wyczekiwany dzień, czyli dzień wyjazdu do Krakowa na UMP. Podróż zleciała bardzo szybko, większość przespałem. (teraz zaczął się ten okres niepohamowanej senności) . Strasznie męczyło mnie siku, ale na każdej stacji patrząc w lustro widziałem róźnice na + . Dzisiaj jeszcze nie ładuje glikogenu bo mnie nie spłaszczyło a nie [...]
Po południowych treningach zawsze muszę odespać ze dwie godziny, po prostu nie ma innej opcji. WOD EMOM 15': 5x Burpee+ 8x OH Swing 16kg+ 1x Wall Climb 5 min rest AFAP In pairs: 10 Laps Run 1 by 1 100x Power Clean 35kg 1 by 1 100x Burpee Box Jump 1 by 1 200x Wall Ball 6kg sets of 20 EMOM miał być 20 minutowy, niestety część grupy się nie [...]
[...] Burpee box jumps zatrzymało nas na dłużej przez co większość par ostro nas przegoniła... Wallballe po 20 na zmianę właściwie unbroken do samego końca. Obiadek u Mamy a teraz kanapa mode ON i leże :-D W piątek praca i regeneracja a w sobotę kolejne 21km na rolkach i kolejna część medalu /-) Świąteczna grupa treningowa dość liczna: [...]
Cos w gazie i git mordo nie sraj przeciez znajjde.lepsza robote a jak nie to szyby.i tyle xd.zobacze ile moj kolega teraz wezmie co wrocil do szybwtedyy razem sie zatrudnialismy i odchodzilismy z tym ze.on mial 1600 a ja 2100 xd, jakk wezmie 2000+ a ja nic.nie.znajde do to ide chyba tam i tak teraz.na lekkiej redukcji wiec.nic sie nie stanie
Dawać kogoś konkretnego do gali jeszcze w chuy czasu może ktoś jeszcze lepszy! Lima ? Cholera Lima walczy 16 czerwca ,a walki z Koreshkovem raczej nie zrobią teraz... kolejny bum będzie dla Page'a Zmieniony przez - xper w dniu 2016-05-26 16:13:41
Hej jaki teraz tren jest pewny mam dostęp do genamed i nexium ganamed nie bierz pod uwage nawet;D nexium ewentualnie ale zanizone i tak sporo Nie moge sie zgodzic ze zlą opinią o genamedzie,to moj pierwszy kontakt z trenem i widze jak zmienia sie sylwetka przy 100eod,nie mam porownania z innym,za pare dni przejde na nexium i cos wiecej powiem po [...]
HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
